Zugenommen nach rauchstopp Zwar legen tatsächlich die meisten Raucher nach einem Rauchstopp an Körpergewicht zu, die Zunahme hält sich aber in der Regel in tolerierbaren Grenzen. 1 Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, hat oft Angst davor, dass er danach zunehmen wird. Nun zeigt eine aktuelle Studie sogar: Die Gewichtszunahme ist nach. 2 Aus vielen Gründen nimmt man nach dem Rauchstopp leicht zu. Die meisten Ex-Raucher/innen nehmen deshalb stärker zu, weil sie mehr Kalorien zu sich nehmen. 3 Etwa 80 Prozent der frisch gebackenen Nicht-Raucher nehmen in kurzer Zeit an Gewicht zu: Durchschnittlich 7 Kilogramm innerhalb des ersten Jahres. Schuld daran. 4 Um zu vermeiden, dass Sie nach dem Rauchstopp deutlich an Gewicht zunehmen, sollten Sie eine Zeitlang genau auf Ihr Essverhalten achten. Eine Faustregel besagt, dass ehemalige Raucher täglich etwa Kalorien weniger aufnehmen sollten als zuvor, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. 5 Im Rahmen einer Studie korrigierten französische und britische Wissenschaftler diese Zahl nun nach oben: Vier bis fünf Kilogramm nimmt ein Durchschnittsraucher in einem Jahr zu, wenn er mit dem Rauchen aufhört. Davon den größten Teil in den ersten drei Monaten nach dem Rauchstopp. 6 Nach dem Rauchstopp kommt das natürliche Hungergefühl sowie der volle Geruch und Geschmack zurück: Mehr Essen scheint die natürliche Folge. Gewichtszunahme auch bei gleichbleibendem Essverhalten: Dickmacher-Bakterien im Darm regulieren die Kalorienverwertung. 7 Antwort vom Stop-Simply Psychologen-Team: Rauchen beeinflusst den Stoffwechsel und erhöht den Grundumsatz. Außerdem ist Nikotin ein Appetitzügler. Nach dem Rauchstopp normalisiert sich der Stoffwechsel und es werden weniger (etwa ) Kalorien verbrannt. Das ist ein Grund für die Gewichtszunahme, die bei einigen Rauchern nach dem Rauchstopp. 8 Die Geschmacks- und Geruchsnerven werden nach einem Rauchstopp wieder aktiviert und regen automatisch den Appetit an. Durch die neuen intensiveren Geschmackserlebnisse wird es schwieriger, auf kleine Versuchungen zu verzichten. Ein Ablenkungsprogramm, wie z.B. eine bewusste Atmung oder ein Glas Wasser kann den Heißhungerattacken entgegenwirken. 9 Außerdem ist Nikotin ein Appetitzügler. Nach dem Rauchstopp normalisiert sich der Stoffwechsel und es werden weniger (etwa ) Kalorien verbrannt. Das ist ein Grund für die Gewichtszunahme, die bei einigen Rauchern nach dem Rauchstopp auftritt. Ein anderer Grund ist der übermäßige Verzehr von Süßem als orale Ersatzbefriedigung für das. wie viel habt ihr zugenommen nach rauchstopp 10 Falls Sie nach dem Rauchstopp ein paar Kilo zugenommen haben, sollten Sie sich das nicht zu stark zu Herzen nehmen. Denn dadurch, dass Sie mit dem Rauchen. 11 rauchen aufgehört dicker bauch 12